Svenska

<p>Denna bok riktar sig till alla dem som har ständig ryggvärk, med eller utan utstrålande smärtor i benen, och till dem som bara har smärta då och då.</p><p>Det är mitt arbete med dessa patienter, och mitt sökande efter hjälp till dem, som har lett mig till professor Stuart McGill och hans mångåriga arbete för att förstå hur man på ett bättre sätt ska kunna hjälpa dessa människor. </p><p>Enligt professor McGill finns inte någon icke-specifik ryggsmärta , utan det handlar om att man inte har gjort tillräckligt för att förstå och fastställa vad som orsakar smärta hos patienten. Hans budskap är att även om hjärnan registrerar en skada och förmedlar att den finns, sitter inte smärtan i huvudet utan kommer från någon struktur i ryggen. Därför bör smärtan kunna behandlas genom att man förändrar hur man ligger, sitter, står eller går. </p><p>Enbart ett fåtal patienter behöver opereras, och dessa kan lätt identifieras genom några enkla frågor. </p><p>Med förhoppning om inspirerande läsning och början på en mer smärtfri och levande framtid! </p><p>Lars-Eric Bröddén, Överläkare, Ystad Lasarett (Spec Allmänmedicin och Akutsjukvård, Specialiserad inom Internationell Ortopedisk Medicin och Idrottsmedicin) </p><p><i>Bli din egen ryggmekaniker</i> är en svensk översättning av Stuart McGills bok <i>Back Mechanic The secrets to a healthy spine your doctor isn t telling you</i> (2015).</p><p><b>Kommentarer om boken:</b> </p><p>"Dr McGill är Men s Healths expert när det gäller ryggsmärta. Hans banbrytande men praktiska råd har inte bara hjälpt våra läsare i mer än ett decennium, utan även hjälpt min egen far att undvika operation och uppleva varaktig lättnad. Dr McGill är verkligen ryggrehabiliteringens jedimästare." Adam Campbell, chefredaktör, MensHealth.com </p><p>"Jag hade ländryggsproblem som påverkade min arbetsförmåga och trivseln i vardagen. Sedan hittade jag Stuart McGill och hans bok Back Mechanic. Jag fick hjälp vad jag skulle göra (och inte göra) och snart var min smärta borta. Professor McGills råd fungerar verkligen. Och han gissar inte bara, utan hans råd bygger på vetenskap. Jag ger honom och hans bok Back Mechanic mina varmaste rekommendationer." Ed O Neill, skådespelare och stjärna i tv-serierna Modern Family och Våra värsta år </p><p>"Det finns ingen som ger bättre råd än professor Stuart McGill när det gäller hur man undviker och behandlar ländryggsskador. Han har skapat en vetenskaplig grund för vad som orsakar ryggsmärta vilket har hjälpt kliniker runt om i världen." Chris Riddoch, professor i idrotts- och träningsvetenskap, Bath University, Storbritannien </p>

<p><i>Ett liv med sleeve eller gastric bypass </i>är den första svenska handboken för dig som har  gjort eller går i tankarna att göra en vikt­operation. Innehållet är uppdelat i fyra sektioner  som tillsammans ger dig de verktyg du behöver för att lättare uppnå en hälsosam livsstil. </p><p>Boken varvar råd kring kost och fysisk aktivitet med lättlagade, näringsrika recept. Med följer också ett  effektivt träningsprogram där kroppen är det enda  redskapet. I denna tredje upplaga av boken har faktadelen uppdaterats med det nyaste kunskaps­underlaget och receptdelen har fått en uppfräsch­ning. Operationsmetoden gastric bypass har också fått ett eget avsnitt. </p><p>Bokens ambition är att inspirera till sunda, lång­siktiga vanor samt att finnas som vägledning, oavsett var du befinner dig på din resa. Innehållet baseras på vetenskapliga studier och Therese Godings per­sonliga erfarenheter av flera års arbete som dietist  på en klinik i Stockholm. </p><p><i>Ett liv med sleeve eller gastric bypass</i> lämpar sig också som en utmärkt översikt för dietister eller annan vårdpersonal med intresse för området. </p><p></p>

Hur hanterar man ensamhetskänslor? Hur ska man agera när man är andra människors måltavla? Vad krävs för att bli framgångsrik? Måste man ha barn för att leva ett meningsfullt liv? Hur slutar man att känna sig vilsen och som om man är på fel ställe? Hur får man attraktionslagen att fungera? Livet är fullt av viktiga och svåra frågor men ofta finns det ingen att ställa dem till. I "Överlevnadsguiden En handbok om livet" ger Charlotta Rexmark sina svar på många av de frågor som vi numera sällan har tid eller mod att söka svaren på.

Får du ofta höra Måste du vara så känslig?<br/><br/>Är du en person som tar mycket ansvar, gärna vill att alla ska vara nöjda och som blir väldigt känslomässigt engagerad?<br/><br/>Blir du lätt överväldigad och trött av för mycket intryck?<br/><br/>Då är den här boken något för dig! Här har jag samlat verktyg som jag själv använder och anser är särskilt värdefulla för dig som högkänslig.<br/><br/>Boken vänder sig till dig som är högkänslig, men också till dig som upplever en känslighet för intryck utan att se dig som högkänslig, eller som behöver stöd i att hantera din återhämtning.

<p>Precis som vi vuxna, är dagens barn översköljda av intryck och har fullt upp nästan jämt. Det gör dem trötta, oroliga, stressade och rastlösa. När barn gör för mycket och »är« för lite får de svårt att hitta sin egen pausknapp.</p><br/><p>Med hjälp av mindfulness, medveten närvaro, lär sig barn att pausa ett ögonblick, att hämta andan och känna efter vad de behöver här och nu. De enkla mindfulness- och meditationsövningarna i <em>Sitta stilla som en groda </em>hjälper barnen att hitta ro, slappna av, öka sin koncentration, somna lättare, hantera svåra känslor, och bli mer tålmodiga och närvarande.</p><br/><p>Boken är skriven för föräldrar som vill handleda sina barn. Till boken hör ett ljudspår med inlästa övningar som barnet kan lyssna på.</p><br/><p>Förordet är skrivet av Jon Kabat-Zinn, en av förgrundsgestalterna inom mindfulness och professor emeritus i medicin vid University of Massachusetts Medical School, USA.</p>

<p>Alla barn misslyckas ibland med att sitta stilla och koncentrera sig, klara av nya situationer, kontrollera sina impulser eller f&ouml;rst&aring; vad andra t&auml;nker och k&auml;nner. Men vissa barn misslyckas g&aring;ng p&aring; g&aring;ng, trots att de f&ouml;rs&ouml;ker och vill. Inte s&auml;llan slutar det i skrik och gr&aring;t eller med att barnet drar sig undan. Som f&ouml;r&auml;lder g&ouml;r det ont att se sitt barn k&auml;mpa. Det &auml;r v&aring;rt ansvar som vuxna att ge barnet st&ouml;d &ndash; men hur g&ouml;r vi det p&aring; b&auml;sta s&auml;tt? </p> <p><em>F&aring; familjen att funka</em> &auml;r en praktisk handbok som visar hur du kan underl&auml;tta f&ouml;r ditt barn eller din ton&aring;ring i vardagen hemma. En viktig nyckel &auml;r att hj&auml;lpa barnet att f&ouml;rst&aring; vad som ska h&auml;nda, hur, n&auml;r, var och varf&ouml;r. F&ouml;rfattarna <strong>David Edfelt</strong>, <strong>Anna Sj&ouml;lund</strong>, <strong>Cajsa Jahn</strong> och <strong>Malin Reutersw&auml;rd</strong>ger exempel p&aring; hur tillvaron kan visualiseras med exempelvis veckoscheman, checklistor och tydliga steg-f&ouml;r-steg-instruktioner.</p> <p><em>F&aring; familjen att funka</em> visar hur du med enkla medel kan g&ouml;ra vardagen mer hanterbar f&ouml;r ditt barn och ge barnet chansen att lyckas i fler situationer. Boken bygger p&aring; den tydligg&ouml;rande pedagogikens v&auml;lbepr&ouml;vade och forskningsbaserade tekniker och f&ouml;rh&aring;llningss&auml;tt. Den v&auml;nder sig till dig som &auml;r f&ouml;r&auml;lder eller n&auml;ra anh&ouml;rig till ett barn eller ton&aring;ring som oftare &auml;n andra krockar med tillvaron.</p> <p><strong>Sagt om boken:</strong></p> <p>"En r&auml;ddning i vardagspusslet! Barn beh&ouml;ver rutiner och den h&auml;r boken hj&auml;lper oss att skapa dem. Barn beh&ouml;ver ocks&aring; kunna f&ouml;rutse vardagen och k&auml;nna sig delaktiga i planeringen. Denna bok ger handfasta tips p&aring; hur man kan f&ouml;rbereda sina barn p&aring; vad som ska h&auml;nda, och p&aring; hur man f&ouml;rklarar saker de inte f&ouml;rst&aring;r, involverar dem och minskar konflikterna. Jag rekommenderar boken till alla f&ouml;r&auml;ldrar."<br/><strong>LOVISA WALLIN,tv&aring;barnsmamma och influencer (@lojsanwallin)</strong></p> <p>"Stressen och maktl&ouml;sheten n&auml;r man som f&ouml;r&auml;lder inte vet vad man ska ta sig till f&ouml;r att f&aring; vardagen att g&aring; ihop kan emellan&aring;t bli n&auml;stintill &ouml;verm&auml;ktig. Denna bok fyller mig som mamma till tv&aring; barn med diagnoser med tacksamhet. Boken serverar en fantastisk verktygsl&aring;da helt enkelt, genom att p&aring; ett l&auml;ttillg&auml;ngligt s&auml;tt varva konkreta tips och r&aring;d, fakta och f&ouml;rklaringar med metoder och exempel. Just d&auml;rf&ouml;r &auml;r detta den mest ultimata &raquo;m&aring;ste-ha-bok&laquo; jag l&auml;st!"<br/><strong>PETRA BJ&Ouml;RKMAN,tv&aring;barnsmamma och grundareav forumet Pusselfamiljen (@pusselfamiljen)</strong></p> <p>"De m&aring;nga infallsvinklarna, de konkreta r&aring;den, de instruktiva fallbeskrivningarna och den goda spr&aring;kbehandlingen g&ouml;r texten till en v&auml;l fungerande handbok n&auml;r det g&auml;ller att m&ouml;ta och bem&ouml;ta barn och ton&aring;ringar med exempelvis autism, adhd, tv&aring;ngssyndrom, dyslexi och inl&auml;rningssv&aring;righeter. M&aring;lgruppen &auml;r fr&auml;mst f&ouml;r&auml;ldrar till barn som ofta &rdquo;krockar med tillvaron&rdquo;. Illustrationerna best&aring;r av ett stort antal teckningar och bilder i f&auml;rg och svartvitt."<br/><strong>BJ&Ouml;RN NILSSON, BTJ-h&auml;ftet nr 6, 2021</strong></p> <p></p>