Svenska

<p>Gröna Bandet är en unik vandring eftersom det inte är en markerad vandringsled. Det är snarare en inspiration till att vandra 130-140 mil genom fjällvärlden. När du vandrar Gröna Bandet ska du ta dig från Grövelsjön upp till Treriksröset. Vägen väljer du själv. Författaren, Jörgen Johansson, är en av landets mest erfarna fjällvandrare, som också vandrat sin variant av Gröna Bandet. Denna och många andra varianter delar han med sig av i boken; rutter längs leder och genom stiglöst land som är mindre välkända och använda. Det innebär att även den som inte planerar att vandra hela Gröna Bandet får en mängd tips och inspiration till kortare turer i hela den svenska fjällkedjan. Det här kan boken erbjuda: </p><p>* Vägval för den som vill vandra hela Gröna Bandet, antingen man vill vandra kortast eller vackrast. </p><p>* Översikt över hela fjällvärlden, för den som vill få inspiration till kortare vandringar på kanske 3-7 dagar. </p><p>* Tips om fina vandringar på den vilda sidan bortanför leder och broar. </p><p>* Tips om hur man får en lätt packning, men ändå tillräckligt bekväm och säker för att klara en av världens tuffaste vandringsmiljöer. </p><p>* Vandringsteknik i stiglöst land. </p><p>Jörgen är en välkänd författare med flera böcker och artiklar publicerade, på både svenska och engelska. Mest känd är han för lättviktsbibeln <i>Vandra fjäderlätt för njutbara färder</i>.</p><p>Detta är en uppdaterad utgåva av Jörgen Johanssons <i>Vandra Gröna Bandet - en guide till svenska fjällvärlden</i>, med ändrad titel och några mindre ändringar i inlagan.</p>

<p>Att en lättare packning ger en mer njutbar vandring borde vara självklart men många vandrare bär mycket tyngre än de behöver, på både kortare och längre turer. Jörgen Johansson har minskat sin packvikt med över 10 kilo utan att förlora i vare sig komfort eller säkerhet. Han har bevisat detta under många års vandringar, på svenska låglandsleder, i våra fjäll och i några av Nordamerikas största vildmarker. </p><p>Boken lär dig vad som har störst betydelse för att minska packvikten och hur du klär dig lätt när du vandrar och ändå håller dig torr och varm, även i regn och rusk. Du får lära dig vilka skodon och ryggsäckar som ger den mest energieffektiva vandringen och vilken typ av tak över huvudet som är lämpligast i olika terrängtyper. Jörgen berättar om kaloribehov och olika typer av lätt och energirik mat samt hur du tillagar denna med olika typer av utekök. Boken innehåller även utrustningslistor, för allt från stugvandring till ödemarksexpeditioner. Du får också information om tillverkare av lätt utrustning, av vilka många är mindre kända i Sverige.</p><p>Jörgen har skrivit ett antal böcker om vandring med lätt packning, både på svenska och engelska och medarbetar regelbundet i svenska och amerikanska media. Detta är andra, uppdaterade och utökade, upplagan av Vandra Fjäderlätt.</p>

<p>Den här boken ger dig de insikter och kunskaper du behöver för att maximera ditt muskelbyggande. Med hjälp av anatomiska genomskärningar av kroppen kan du tydligt se hur olika muskler arbetar vid olika övningar. På så sätt blir det lättare att förstå hur du ska göra för att styrketräna korrekt och få ut det mesta möjliga av övningarna.</p><p>Det här är inte den första eller enda träningsboken med anatomiska illustrationer, men den är unik i sin strävan att ge ett tydligt helhetsperspektiv på träningen som är användbart för såväl nybörjare som för dem som ägnar sig professionellt åt styrketräning. Om du vill bygga muskler måste du veta hur de fungerar. I <i>Styrketränarens anatomi</i> vägleder <b>Craig Ramsay</b> dig genom övningar som ger större, starkare och snyggare muskler. </p><p>Boken är uppdelad i kapitel för olika muskelgrupper och avslutas med en ordlista med både allmänna och latinska termer. Styrketränarens anatomi är oumbärlig för alla som är intresserade av styrketräning.</p>

<p>Vid den Bohusländska kusten finns ett härligt skärgårdslandskap som inbjuder till vandring och andra utomhusaktiviteter. Lockar fjäll och vildmark mer finns det mycket att utforska i de inre delarna av landskapet. Det norska namnet på berg lever kvar här i denna tidigare norska provins och allt ligger nära. </p><p>Bohuslän kan även erbjuda en mängd kulturupplevelser och kulinariska besök, speciellt under sommartid är utbudet stort. Även övriga årstider har sin charm luften är svalare, besökstrycket lägre och naturen skiftar färg. </p><p>I den här boken får du handfast och praktisk vägledning till ett aktivt och stimulerande besök i det vackra Bohusländska landskapet. I boken presenteras ett urval av vandringsturer fördelade över hela Bohuslän, både längs kusten och i inlandet - totalt drygt 70 vandringsturer!</p><p>Alla vandringarna är rundturer med en längd på allt från två kilometer upp till en dryg mil. Många av turerna kan nås med allmänna kommunikationsmedel och vissa leder är anpassade för rörelsehindrade. Turerna illustreras med tydliga kartor och inspirerande foton. </p><p>Författaren Olle Persson är en etablerad guideboksförfattare med ett flertal titlar publicerade. Han har dessutom i många år arbetat med utveckling av vandringsleder i Bohuslän. </p><p></p>

Gillian Higgins förmedlar insikter om hur man som ryttare hittar den perfekta harmonin med sin häst genom att måla ?anatomiska kartor? på hästarna och låta ryttarna bära speciella anatomiska dräkter.<br/>Denna unikt illustrerade bok handlar om hur man lägger upp ett säkert, varierat, roligt, effektivt och realistiskt träningsprogram. Den ger ryttaren de nödvändiga verktygen för att fatta väl underbyggda beslut som hjälper både ryttaren och hästen att prestera på topp, känna glädje och tillfredsställelse och utveckla sin förmåga.

<p>Boken är en utförlig guide för dig som vill vandra eller cykla längs S:t Olavsleden där pilgrimer gått på sin väg mot Nidaros under tusen år. Den svensknorska leden startar i Selånger utanför Sundsvall. Här påbörjade Olav Haraldsson sin långa vandring mot Norge år 1030 för att ta tillbaka kungatronen. Men färden tog slut i Stiklestad där Olav blev dödad i ett fältslag och hans kropp flyttades till Nidaros, dagens Trondheim. </p><p>Att vandra eller cykla längs S:t Olavsleden är ett fantastiskt sätt att upptäcka Sverige och Norge. Leden är uppdelad i 29 etapper så du kan välja att upptäcka delsträckor eller satsa stort och färdas hela vägen från Selånger till Trondheim. </p><p>Vandra längs Kärleksstigen i Ljungans dalgång, släck törsten med kallt vatten från S:t Olavskällan i Pilgrimstad och njut av Ristafallets friska vattenkaskader längs Indalsälven. Du passerar fjällbyar och färdas i renbetesland via Medstugan som förr var en själastuga för pilgrimer. Gränsen till Norge passeras på en gammal väg i vacker fjällbjörkskog och landskapet blir mer dramatiskt med storslagna vyer. </p><p>I Stiklestad känner man historiens vingslag. Stenkyrkan byggdes på platsen där Olav dog och vid altaret står den spännande mirakelstenen. Färden fortsätter i ett härligt varierande landskap med vackra ängar, djupa skogar, branta berg och glittrande sjöar. Nidarosdomen i Trondheim är slutpunkten för den långa resan och kanske har pilgrimssjälen kommit till ro efter många dagars naturupplevelser och kontemplation. </p><p>Boken ger utförlig information om kultur- och naturupplevelser längs de olika delsträckorna. Kartor och detaljerade vägbeskrivningar gör det lätt att hitta och att planera turen. I boken får du även tips om upplevelser i närheten av S:t Olavsleden. De vandrande biologerna, Staffan Söderlund och Marie Sjöström, har tidigare skrivit en lång rad böcker om vandring i olika delar av Sverige, bland annat <i>Jämtlandsfjäll dagsturer från Sylarna, Storulvån och Blåhammaren</i> (2015), <i>Öland och Blå Jungfrun vandringsturer och utflykter</i> (2015), <i>Funäsfjällen vandringsturer och utflykter</i> (2017), <i>Nationalparker i södra Sverige vandringsturer och utflykter</i> (2020) samt <i>Höga Kusten vandringsturer och utflykter</i> (2020).</p>

<p>För att på ett tryggt och avslappnat sätt kunna vistas i fällen krävs erfarenhet, kunskap och rätt utrustning. Erfarenhet kommer med tiden men med ett större kunskapsförråd kan många av nybörjarmisstagen undvikas och mycket hårdvunnen erfarenhet kan erövras på ett enklare sätt. Fjällguiden ger en möjlighet att tillägna sig kunskap om fjällvärlden så att både de första trevande fjällturerna och de mer avancerade turerna klaras av utan större svårigheter. I boken finns information för både nybörjaren och fjälledaren. </p><p>Boken innehåller en grundlig genomgång av den utrustning som krävs för såväl sommar- som vinterturer. Allt från vad du ska tänka på vid val av kläder till nack- och fördelar med olika tältmodeller och vilka bindningar som finns till turskidor tas upp. Författaren beskriver även hur du underhåller utrustningen och ger tips om hur den kan lagas om oturen skulle vara framme. </p><p>Det är inte bara utrustningen som är viktig. Det är även viktigt att ha kunskap för att klara av de hinder som kan uppkomma längs vägen. En stor del av bokens innehåll består av just sådan kunskap och säkerhetstänkandet är ständigt i fokus. Fjällorientering, hur man använder en vindsäck och vad som behövs i medicinväskan är några av de saker du får lära dig. </p><p>Författaren Jan Lundhag, med bakgrund i det välkända företaget Lundhags, har mångårig erfarenhet av fjällturer både privat och som fjälledare. Han är med i Svenska turistföreningens jämtlandssektion och både uppdaterar och bygger på sina kunskaper årligen. </p><p>Ur innehållet: </p><p>* Skidåkning i fjällen.</p><p>* Att vada över en ström.</p><p>* Rätt storlek på kängorna.</p><p>* Vad är fjällvana?</p><p>* Intressanta varianter på tältning vintertid.</p><p>* Underhåll av stavar och skidor.</p><p>* Mat och värme på fjället.</p><p>* Fjällorientering i praktiken.</p><p>* Hur du landar en helikopter.</p><p>* Standardryggsäckens utförande.</p>