Svenska

<p>Vi kan inte alltid bota stress, trötthet eller depression genom att bara ändra inställning. Vår hjärna är bara en del av kroppen, tätt sammankopplad med den mest komplexa och kraftfulla teknologin i universum: nervsystemet, och ny forskning visar att fysiken påverkar hjärnan mycket mer än vad man tidigare trott. Andrew Huberman, professor vid Stanford och värd för podcasten Huberman Lab, visar i sin bok att vi kan utnyttja nervsystemets kraft för att kontrollera de tankar, rutiner och system som styr vår vardag. Vi kan använda det till att lugna oss när vi känner oss stressade, fokusera när vi är distraherade, slappna av när det är dags att sova och få ny energi när det är dags att stiga upp.</p><p>Med hjälp av banbrytande forskning och verkliga berättelser från elitidrottare, forskare och chefer, delar Andrew Huberman hundratals vetenskapsbaserade verktyg, från andning till visuella övningar och matval, som kan förändra ditt liv. <i>Protocols</i> är den definitiva guiden till hur du använder den senaste vetenskapen för att förbättra din mentala hälsa, såväl som din fysiska.</p><p>*</p><p><b>Andrew Huberman</b> är hjärnforskare och professor vid institutionen för neurobiologi samt professor inom psykiatri och beteendevetenskap vid Stanford School of Medicine.</p>

<p>Visste du att man kan ha fobi för sina känslor? Precis som att man kan vara rädd för spindlar kan man känna rädsla för att ta emot kärlek från någon man tycker om, visa sig ledsen när en relation tar slut eller säga ifrån när något känns fel. De flesta av oss har någon form av känslofobi, som gör att vi trycker undan våra känslor. Men ju mer vi trycker undan känslorna, desto större växer de sig till ångest och nedstämdhet. I "Känslofobi" delar Deborah Mühlrad, legitimerad psykoterapeut med inriktning på känslor, med sig av konkreta verktyg för hur du kan stanna kvar i dina känslor och minska oro och negativa tankar. Det här är en bok för dig som vill sluta låta ångesten styra och i stället omfamna känslorna och uppleva större livsglädje.</p>

<p><b>Tänk om det gick att ta reda på hur man når sin absoluta toppform utan att behöva betala dyra PT-lektioner och ändå har tid för allt annat roligt i livet? Det går faktiskt! Det handlar om den största trenden i både hälsovärlden och Silicon Valley just nu: att individanpassa träningen med hjälp av smart teknik runt handleden. De stora idrottsstjärnorna gör det redan, men nu kan även vi motionärer revolutionera våra träningsresultat med den här metoden.</b></p><p>I <i>Genialisk träning</i> får du reda på hur du optimerar och planerar dina pass med hjälp av aktivitetsmätare och träningsklockor, som gör det möjligt att beräkna optimal träningsbelastning för just dig som enskild individ. Tekniken mäter allt från puls, kroppstemperatur och stressnivå till hur du upplever passet och tar hänsyn till ditt liv i övrigt, som hur mycket eller lite du rör dig på jobbet. AI kommer att tolka dina mätvärden så att du kan få en ännu bättre individanpassning än en livs levande PT. Någon kanske behöver springa fler kilometer totalt, andra svarar bättre på pass med högre intensitet. Är man väldigt stressad kanske man behöver mer mindfulness-träning.</p><p><b>Mikael Mattsson</b> är en av världens främsta forskare inom genetik och idrott och tränar många av våra bästa idrottare med hjälp av den här tekniken, som han också har varit med och utvecklat. I boken berättar han om senare års vetenskap kring individanpassad träning, hur vi människor svarar olika på olika sorters träning och att det därför inte går att använda ett och samma träningsupplägg för alla. Han ger exempel på att förändringar av träningsupplägget kan ge världens lyft för en person, medan kamraten får försämrade resultat efter samma förändring, eftersom de har olika genetiska förutsättningar.</p><p>Boken riktar sig till alla som vill bli starkare, smidigare, snabbare och så hälsosamma som möjligt, utan att behöva lägga ner allt för mycket tid på sin träning varje vecka. Mikael Mattsson varvar vetenskap med smarta tips, råd och spännande historier om hur de allra största idrottsstjärnorna tränar för att nå toppen. Framtidens träning är här!  </p>

<p>I mitten av 1800-talet började den tyske läkaren Rudolf Virchow vidareutveckla läran om cellen och blev den som grundade cellpatologin, konstaterar författaren och medicinaren Kenneth Pehrsson idenna välskrivna medicinhistoria.Virchows namn är starkt förknippat med den moderna medicinens uppkomst och fortsatta framsteg. Redan vid 24 års ålder publicerade han sina första texter. Han betonade vikten av mikroskopiskaundersökningar av vävnader. Han formulerade även aforismen att varje cell stammar från en annancell . 37 år gammal publicerade han den legendariska Cellular-Phatologie, vilket ledde till att hanblev en av de mest berömda läkarna i historien. Huvudbudskapet var att alla sjukdomar utspelas ikroppens celler. Så fortsatte hans forskarliv.Detta är en skildring av en mångbegåvad, säregen och vetgirig mångsysslare hans främsta strävanvar att skapa goda livsvillkor för oss alla. Här är berättelsen om hans liv.</p><p><b>Kenneth Pehrsson</b> är medicinare, docent och f.d. överläkare, med många års erfarenhet från bl.a. Karolinska sjukhuset i Stockholm. Hans bok <i>Om läkekonst förr och nu</i> (2022) fick ett mycket positivtbemötande.</p>

<p>Måste vi åldras som vi gör? Kan vi leva mer fullt ut och längre? Vad kan vi lära av forskarna, medicinska traditioner och av de blå zoner där långlevarna bor?</p><p></p><p>Maria Borelius har under sju års tid rest i de blå zonerna och samtalat med de forskare och gurus som ligger längst fram i världen. Ur detta växer nya verktyg för ett längre liv fram. Det handlar om fasta, träning, mikrobiota, grupptillhörighet, affirmationer och en ny blick på genetiken.</p><p></p><p>Långlevnadsrevolutionen är skriven med Marias varma, kunniga och nyfikna blick. Den undersöker livet bland långlevarna och den nya forskningen som ritar om livskartan. Boken har ett konkret program, där du kan pröva teknikerna som ökar chansen till ett långt och gott liv.</p>

<p>Lever du med smärta eller stelhet som begränsar dig i din vardag? Det behöver inte vara så. Ofta går det att lindra smärtan och öka rörligheten med enkla övningar, bara du får bättre förståelse för orsaken bakom problemen och din egen situation. Niklas Andersson, leg. kiropraktor och känd under namnet Kiroxpert på sociala medier, har stor klinisk erfarenhet av hur man hanterar olika smärttillstånd. Här delar han med sig av sin expertis och ger dig verktygen att ta steget mot ett aktivare liv med mindre smärta.</p>

<p>Integrativ vård är ett synsätt som innebär att konventionella, komplementära och alternativa metoder används jämlikt i vårdandet av en människa. Den utgår från ett helhetsperspektiv på människan och på kunskapen om vårdandet.</p> <p>Integrativ hälso- och sjukvård är en antologi som ger en introduktion om ämnet integrativ vård, grundad i vetenskap och beprövad erfarenhet. Boken inleds med vetenskapsteoretiska och samhälleliga perspektiv där läsaren bland annat introduceras till begrepp såsom komplementär och alternativ medicin (KAM) och vård samt traditionell och konventionell medicin och vård.</p> <p>Dessutom ges en överblick över den historiska framväxten av området samt mediala och juridiska perspektiv. Vidare presenteras globala, nordiska och nationella aspekter av hur integrativ vård praktiseras och används, följt av några kapitel om forskning och evidens. Den andra delen av boken ger en orientering om och översikt av ett urval av system, praktiker och metoder som är vanligt förekommande i Sverige. </p> <p>Människor som är i behov av vård söker ofta både konventionell och komplementär vård och syftet med bokens andra del är att förse vårdpersonal med vetenskapligt och orienterande underlag för att bättre kunna föra en dialog med patienter och arbeta integrativt. </p> <p><strong>Boken vänder sig till</strong> studenter och lärare på grundnivå inom vård- och medicinyrken på svenska universitet och högskolor, men även till yrkesverksamma inom hälso- och sjukvården som önskar mer kunskap i ämnet för att främja kommunikation med patienter.</p> <p><strong>Redaktörer</strong><br/>Albertine Ranheim är leg. distriktssköterska och docent i omvårdnad, verksam som lärare och forskare vid Institutionen för neurobiologi, vårdvetenskap och samhälle på Karolinska institutet. Albertines forskningsintresse ligger främst inom integrativ vård, ekologiska aspekter av vårdande, samt vårdande som begrepp och fenomen. Hon har flerårig klinisk erfarenhet av integrativ vård.</p> <p>Linn Rönne-Petersén är leg. sjuksköterska, magister i folkhälsovetenskap, cert. näringsterapeut samt doktorand vid Institutionen för neurobiologi, vårdvetenskap och samhälle på Karolinska institutet. Linns forskningsarbete handlar om integrativ vård och existentiell hälsa. Hon har flerårig klinisk erfarenhet av integrativ vård.</p> <p><strong>Medförfattare</strong><br/>Isis Amer-Wåhlin, Iben Axén, Cecilia Bergström, Eva Bojner Horwitz, Jenny-Ann Brodin Danell, Karin Dahlberg, Andreas Eklund, Torkel Falkenberg, David Finer, Ursula Flatters, Astrid Grensman, Thora Jenny Gunnarsdóttir, Johanna Hök Nordberg, Martin Ingvar, Mats Jong, Miek C. Jong, Peter Ljungsberg, Anita Lunde, Anders Mattson-Coll, Maria Niemi, Mats Nilsson, Per J. Palmgren, Katarina Plank, Suzanne Schönström, Berit Seiger Cronfalk, Gunilla Silfverberg, Niklas Sinderholm Sposato, Lasse Skovgaard, Irén Svensson-Nylén, Pia Tillberg, Peter Torsell, Tiina Väänänen, Annika Wik, Peter Wilhelmsson. </p>