Svenska

<p>Vi kan inte alltid bota stress, trötthet eller depression genom att bara ändra inställning. Vår hjärna är bara en del av kroppen, tätt sammankopplad med den mest komplexa och kraftfulla teknologin i universum: nervsystemet, och ny forskning visar att fysiken påverkar hjärnan mycket mer än vad man tidigare trott. Andrew Huberman, professor vid Stanford och värd för podcasten Huberman Lab, visar i sin bok att vi kan utnyttja nervsystemets kraft för att kontrollera de tankar, rutiner och system som styr vår vardag. Vi kan använda det till att lugna oss när vi känner oss stressade, fokusera när vi är distraherade, slappna av när det är dags att sova och få ny energi när det är dags att stiga upp.</p><p>Med hjälp av banbrytande forskning och verkliga berättelser från elitidrottare, forskare och chefer, delar Andrew Huberman hundratals vetenskapsbaserade verktyg, från andning till visuella övningar och matval, som kan förändra ditt liv. <i>Protocols</i> är den definitiva guiden till hur du använder den senaste vetenskapen för att förbättra din mentala hälsa, såväl som din fysiska.</p><p>*</p><p><b>Andrew Huberman</b> är hjärnforskare och professor vid institutionen för neurobiologi samt professor inom psykiatri och beteendevetenskap vid Stanford School of Medicine.</p>

<p><b>Succéboken nu i nytt format! </b></p><p><b>Såld till 40 länder! Glukosrevolutionen för bättre hälsa  </b> </p><p>Baserat på banbrytande forskning och egen research ger biokemisten Jessie Inchauspé, även känd som @glucosegoddess, enkla tips som hjälper oss att få bukt med vårt blodsocker och därigenom vår ohälsa utan märkliga dieter eller att helt ge upp den mat vi älskar. Det handlar inte bara om vad du äter, utan i vilken ordning och hur du kombinerar maten smarta hacks och insikter som kommer förändra ditt sätt att äta. </p><p>Under de senaste fem åren har forskare upptäckt hur blodsockret påverkar oss alla inte bara diabetiker. Om du har för högt blodsocker går du lättare upp i vikt och känner du dig trött och hungrig hela tiden. Du kan även få problem med akne och rynkor och hormonbalansen blir lidande. På sikt kan även regelbundna blodsockertoppar bidra till kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes, cancer, demens och hjärtsjukdom.    </p><p>I den internationella succén <i>Glukosrevolutionen balansera ditt blodsocker och förändra ditt liv</i> delar Inchauspé med sig av banbrytande forskning och sin egen hälsoresa som fick henne att utveckla tio smarta, enkla lifehacks som effektivt kan sänka blodsockret. Utan att du behöver följa en strikt diet eller helt ge upp maten du älskar. Till exempel:<br/>- Om du äter maten i rätt ordning kan du lättare gå ner i vikt<br/>- En dessert är mycket bättre än ett sött mellanmål eller fika<br/>- Det finns en hemlig ingrediens som kan få dig att njuta av sötsaker utan dåligt samvete   </p><p>Underhållande och informativ egen research blandat med de senaste forskningsrönen Glukosrevolutionen är en bok full av insikter och aha-upplevelser om hur du omedelbart kan förbättra ditt liv och din hälsa. </p><p><b>Jessie Inchauspé </b>(född 1992 i Frankrike) är biokemist och bästsäljande författare med en tydlig mission att översätta banbrytande forskning till enkla tips som hjälper människor att förbättra både sin fysiska och psykiska hälsa. Hon har startat rörelsen/plattformen @glucosegoddess och har 1 miljon följare på Instagram. Hon bor i Paris. Det var när hon jobbade för ett nystartat företag i Silicon Valley som sysslade med genanalyser som hon insåg att bra matvanor spelar större roll än våra gener när det gäller hälsa.</p>

6 Minuter Om Dagen - Dagbok För Välbefinnande [Bok / Inbunden]

<p>Hälsoångest, social ångest, tvångssyndrom (OCD), paniksyndrom, PTSD, generaliserat ångestsyndrom, prestationsångest ... ångest är inte bara en och samma sak. Men även om den tar sig olika uttryck härstammar den från samma källa: en alltför omfattande hantering av tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser.</p><p></p><p>Här får vi lära oss principerna i metakognitiv terapi (MCT) som är en ny metod för ångestbehandling. Terapin går ut på att vi ska vänja oss av med de strategier vi tidigare har använt för att hantera vår ångest och i stället tillägna oss nya - som får ångesten att försvinna. I boken beskrivs hur ångest kan stå i vägen för livet och hur vi kan lära oss nya strategier för att slippa ångesten och därmed förbättra livskvaliteten - att kunna fånga livet!</p><p></p><p>Psykologen och bästsäljande författaren Pia Callesen ger en introduktion i de grundläggande principerna inom MCT. Här finns exempel på vardagliga orossituationer och vi får följa flera personer i deras kamp mot ångest och hur de blivit hjälpta.</p>

<p>Visste du att man kan ha fobi för sina känslor? Precis som att man kan vara rädd för spindlar kan man känna rädsla för att ta emot kärlek från någon man tycker om, visa sig ledsen när en relation tar slut eller säga ifrån när något känns fel. De flesta av oss har någon form av känslofobi, som gör att vi trycker undan våra känslor. Men ju mer vi trycker undan känslorna, desto större växer de sig till ångest och nedstämdhet. I "Känslofobi" delar Deborah Mühlrad, legitimerad psykoterapeut med inriktning på känslor, med sig av konkreta verktyg för hur du kan stanna kvar i dina känslor och minska oro och negativa tankar. Det här är en bok för dig som vill sluta låta ångesten styra och i stället omfamna känslorna och uppleva större livsglädje.</p>

<p>H&aring;ll utkik! Revideras f&ouml;r Gy 25.</p> <p>I l&auml;roboken utg&ouml;r elevens egna liv och fallbeskrivningar bryggan fr&aring;n teori till verklighet. Spr&aring;ket &auml;r elevv&auml;nligt och inneh&aring;llet &auml;r fokuserat p&aring; elevens framtida yrkesroll.</p> <h3>Inneh&aring;ll</h3> <p>I upptakten till varje kapitel finns en intressev&auml;ckande inledning och en punktlista med m&aring;len f&ouml;r kapitlet. H&auml;r finns &auml;ven inledande reflektionsfr&aring;gor som med f&ouml;rdel kan besvaras enskilt och i grupp f&ouml;r en gemensam introduktion till kapitlet.</p> <p>I kapitlet kompletteras fakta med flertalet uppgifter: F&ouml;rklara, Reflektera och Unders&ouml;k. Varje kapitel avslutas med momentet &rdquo;Din roll&rdquo;, d&auml;r inneh&aring;llet konkretiseras mot elevens framtida yrkesroll. I avslutningen finns ocks&aring; en sammanfattning, instuderingsfr&aring;gor, en l&auml;ngre avslutande uppgift, en avslutande reflektion och en begreppslista.</p> <h3>Extramaterial</h3> <p>P&aring; webben finns ett kostnadsfritt extramaterial och ett kostnadsfritt l&auml;rarst&ouml;d.</p>

<h3>Inneh&aring;ll</h3> <p>Varje kapitel b&ouml;rjar med intressev&auml;ckande text och en lista &ouml;ver kapitlets viktigaste begrepp. D&auml;refter m&ouml;ter eleven tillg&auml;ngliga texter med f&ouml;rklarande illustrationer som bef&auml;ster begreppen.<br/>Texterna varvas med f&ouml;rdjupningstexter och &rdquo;kliniska rutor&rdquo; som kopplar teorin till elevernas framtida vardag. Mot slutet av kapitlet sammanfattas s&aring;v&auml;l centrala begrepp som v&auml;sentliga funktioner i kroppen. Eleverna f&aring;r ocks&aring; chans att bef&auml;sta kapitlets inneh&aring;ll genom avslutande instuderingsfr&aring;gor och f&ouml;rdjupningsfr&aring;gor.</p> <h3>Kostnadsfritt l&auml;rarst&ouml;d</h3> <p>Till <em>Anatomi &amp; fysiologi 1+2</em> ing&aring;r en kostnadsfri webbaserad l&auml;rarhandledning som st&ouml;ttar dig i din undervisning.</p>