Svenska

<p>Vi kan inte alltid bota stress, trötthet eller depression genom att bara ändra inställning. Vår hjärna är bara en del av kroppen, tätt sammankopplad med den mest komplexa och kraftfulla teknologin i universum: nervsystemet, och ny forskning visar att fysiken påverkar hjärnan mycket mer än vad man tidigare trott. Andrew Huberman, professor vid Stanford och värd för podcasten Huberman Lab, visar i sin bok att vi kan utnyttja nervsystemets kraft för att kontrollera de tankar, rutiner och system som styr vår vardag. Vi kan använda det till att lugna oss när vi känner oss stressade, fokusera när vi är distraherade, slappna av när det är dags att sova och få ny energi när det är dags att stiga upp.</p><p>Med hjälp av banbrytande forskning och verkliga berättelser från elitidrottare, forskare och chefer, delar Andrew Huberman hundratals vetenskapsbaserade verktyg, från andning till visuella övningar och matval, som kan förändra ditt liv. <i>Protocols</i> är den definitiva guiden till hur du använder den senaste vetenskapen för att förbättra din mentala hälsa, såväl som din fysiska.</p><p>*</p><p><b>Andrew Huberman</b> är hjärnforskare och professor vid institutionen för neurobiologi samt professor inom psykiatri och beteendevetenskap vid Stanford School of Medicine.</p>

<p>Visste du att man kan ha fobi för sina känslor? Precis som att man kan vara rädd för spindlar kan man känna rädsla för att ta emot kärlek från någon man tycker om, visa sig ledsen när en relation tar slut eller säga ifrån när något känns fel. De flesta av oss har någon form av känslofobi, som gör att vi trycker undan våra känslor. Men ju mer vi trycker undan känslorna, desto större växer de sig till ångest och nedstämdhet. I "Känslofobi" delar Deborah Mühlrad, legitimerad psykoterapeut med inriktning på känslor, med sig av konkreta verktyg för hur du kan stanna kvar i dina känslor och minska oro och negativa tankar. Det här är en bok för dig som vill sluta låta ångesten styra och i stället omfamna känslorna och uppleva större livsglädje.</p>

Stark - Funktionell Träning Med Pam [Bok / Inbunden]

<p>En förlossning är en stark upplevelse som inte går att planera in i minsta detalj, men det är bra att förbereda sig genom att läsa om förlossningens olika faser. Boken Att föda barn är tänkt att ge läsaren kunskap nog att känna sig trygg inför en förlossning.  </p><p>I bokens första del får vi följa Sara och Alex som ska få en dotter. Vi är med i deras förberedelser under de sista veckorna av graviditeten och när de besöker barnmorskemottagningen. I text och bild följer vi sedan förlossningen från första värken tills de får träffa sin dotter, och den första tiden hemma.   </p><p>Bokens andra del handlar om olika sätt att föda barn och metoder för att minska oro och smärta. Där finns också information om problem som kan uppstå och hur sjukvården brukar lösa dem. </p><p>Boken är skriven av Malin Clausson som är författare och journalist. I sitt arbete har hon, fotograf Lisa Thanner och formgivare Katharina Johansson varit med under många förlossningar i Sverige och andra länder. De har sett barn födas på sjukhus och i hem, träffat barnmorskor, läkare och blivande föräldrar i alla åldrar. Och de har själva fött flera barn.</p><p></p><p>Lättlästnivå:<b> 3 - Lätt</b></p>

<p><b>Tänk om det gick att ta reda på hur man når sin absoluta toppform utan att behöva betala dyra PT-lektioner och ändå har tid för allt annat roligt i livet? Det går faktiskt! Det handlar om den största trenden i både hälsovärlden och Silicon Valley just nu: att individanpassa träningen med hjälp av smart teknik runt handleden. De stora idrottsstjärnorna gör det redan, men nu kan även vi motionärer revolutionera våra träningsresultat med den här metoden.</b></p><p>I <i>Genialisk träning</i> får du reda på hur du optimerar och planerar dina pass med hjälp av aktivitetsmätare och träningsklockor, som gör det möjligt att beräkna optimal träningsbelastning för just dig som enskild individ. Tekniken mäter allt från puls, kroppstemperatur och stressnivå till hur du upplever passet och tar hänsyn till ditt liv i övrigt, som hur mycket eller lite du rör dig på jobbet. AI kommer att tolka dina mätvärden så att du kan få en ännu bättre individanpassning än en livs levande PT. Någon kanske behöver springa fler kilometer totalt, andra svarar bättre på pass med högre intensitet. Är man väldigt stressad kanske man behöver mer mindfulness-träning.</p><p><b>Mikael Mattsson</b> är en av världens främsta forskare inom genetik och idrott och tränar många av våra bästa idrottare med hjälp av den här tekniken, som han också har varit med och utvecklat. I boken berättar han om senare års vetenskap kring individanpassad träning, hur vi människor svarar olika på olika sorters träning och att det därför inte går att använda ett och samma träningsupplägg för alla. Han ger exempel på att förändringar av träningsupplägget kan ge världens lyft för en person, medan kamraten får försämrade resultat efter samma förändring, eftersom de har olika genetiska förutsättningar.</p><p>Boken riktar sig till alla som vill bli starkare, smidigare, snabbare och så hälsosamma som möjligt, utan att behöva lägga ner allt för mycket tid på sin träning varje vecka. Mikael Mattsson varvar vetenskap med smarta tips, råd och spännande historier om hur de allra största idrottsstjärnorna tränar för att nå toppen. Framtidens träning är här!  </p>

Millennial Ghandi [Bok / Danskt band]

<p><b>Ta makten över maten på 30 dagar</b></p><p>Skäms du ibland över vad du äter? Har du svårt att avstå från snabbmat, halvfabrikat, snacks, sötsaker, läsk och annat trots att du vet att det inte är bra för dig? Lyckas du inte gå ner i vikt, fast du försökt flera gånger? Tror du att det beror på att du har sämre karaktär än andra?  <br/><br/>Hälsoinspiratören Johannes Cullberg kan lugna dig. Det handlar inte om dålig karaktär och du är verkligen inte ensam! Tvärtom har en majoritet av befolkningen, i Sverige och i hela världen, samma problem.  <br/><br/>I <i>Ta makten över maten</i> avslöjar Johannes Cullberg många av de tricks och knep som används för att få dig att köpa sådant du egentligen inte mår bra av, och du får en detaljerad och skrämmande bild av hur långt företag är villiga att gå i sin jakt på ökad försäljning. Men boken erbjuder också hopp. Den visar på hur vi kan bryta oss loss från denna cykel av manipulation och lär oss hur man kan äta bra mat, varje dag.  <br/><br/><b>Johannes Cullberg</b>, författare, certifierad kost- och hälsocoach och grundare av matkedjan Paradiset driver Sveriges största Instagramkonto inom kost och hälsa. Johannes brinner för att hjälpa människor till bättre hälsa genom att förklara komplexa frågor på ett enkelt sätt.</p>