Svenska

<p>Vi kan inte alltid bota stress, trötthet eller depression genom att bara ändra inställning. Vår hjärna är bara en del av kroppen, tätt sammankopplad med den mest komplexa och kraftfulla teknologin i universum: nervsystemet, och ny forskning visar att fysiken påverkar hjärnan mycket mer än vad man tidigare trott. Andrew Huberman, professor vid Stanford och värd för podcasten Huberman Lab, visar i sin bok att vi kan utnyttja nervsystemets kraft för att kontrollera de tankar, rutiner och system som styr vår vardag. Vi kan använda det till att lugna oss när vi känner oss stressade, fokusera när vi är distraherade, slappna av när det är dags att sova och få ny energi när det är dags att stiga upp.</p><p>Med hjälp av banbrytande forskning och verkliga berättelser från elitidrottare, forskare och chefer, delar Andrew Huberman hundratals vetenskapsbaserade verktyg, från andning till visuella övningar och matval, som kan förändra ditt liv. <i>Protocols</i> är den definitiva guiden till hur du använder den senaste vetenskapen för att förbättra din mentala hälsa, såväl som din fysiska.</p><p>*</p><p><b>Andrew Huberman</b> är hjärnforskare och professor vid institutionen för neurobiologi samt professor inom psykiatri och beteendevetenskap vid Stanford School of Medicine.</p>

<p>/LÄTTLÄST/</p><p>Brukar du skjuta upp saker som du lovat dig själv att du ska göra idag? Händer det lite för ofta att du tänker Jag gör det imorgon eller Jag ska bara göra det här först ? Då är du långt ifrån ensam! De flesta av oss skjuter upp saker som vi egentligen borde ta tag i. Ibland ställer det till det för oss, och då kan det vara bra att både förstå varför vi skjuter upp och vad man kan göra åt problemet. </p><p>I Gör det idag förklarar Helena Kubicek Boye psykologin bakom uppskjutarbeteende. Det handlar bland annat om att vår hjärna älskar snabba belöningar och därför mycket hellre scrollar på telefonen än viker tvätt. Boken ger dig också tips och råd om hur du kan överlista hjärnan så att du faktiskt tar tag i det där du behöver göra och får det gjort.   </p><p>Psykologen och författaren Helena Kubicek Boye skriver böcker om sömn, hälsa och välmående. Hon skriver också barnböcker och deckare. För LL-förlaget har hon tidigare skrivit Lindra oro och ångest och En god natt.</p><p></p><p>Lättlästnivå: <b>2 - Lättare</b></p>

<p>/LÄTTLÄST/</p><p>När du får barn förändras livet för alltid. Du har fått en ny uppgift som är viktigare än allt annat. Plötsligt fylls livet av frågor som du kanske aldrig har funderat över tidigare: Hur mycket sover en bebis? Hur går inskolningen på förskolan till? Vad gör jag om mitt barn inte vill äta? I Föräldrar och barn får du svar på alla de vanligaste frågorna du ställs inför under barnets nio första år. </p><p>Boken är indelad i avsnitt om sömn, mat, hälsa, lek och pengar. Det finns också avsnitt om förskola, skola och om extra stöd och hjälp. Du får information om barnets utveckling, hur du som förälder kan agera och om vad samhället erbjuder barn och föräldrar.   </p><p>Varvat med faktatexterna finns intervjuer med en förskollärare, en socionom och en psykolog, som alla dagligen möter både barn och föräldrar. </p><p>Moa Candil har lång erfarenhet av att skriva lättläst, både som journalist och författare. På LL-förlaget har hon bland annat skrivit Börja plugga och Söka jobb. Tillsammans med Bengt Fredrikson har hon skrivit Skriv lättläst och Varför konst?.</p><p></p><p>Lättlästnivå: <b>3 - Lätt</b></p>

<p>/LÄTTLÄST/</p><p>En förlossning är en stark upplevelse som inte går att planera in i minsta detalj, men det är bra att förbereda sig genom att läsa om förlossningens olika faser. Boken Att föda barn är tänkt att ge läsaren kunskap nog att känna sig trygg inför en förlossning.  </p><p>I bokens första del får vi följa Sara och Alex som ska få en dotter. Vi är med i deras förberedelser under de sista veckorna av graviditeten och när de besöker barnmorskemottagningen. I text och bild följer vi sedan förlossningen från första värken tills de får träffa sin dotter, och den första tiden hemma.   </p><p>Bokens andra del handlar om olika sätt att föda barn och metoder för att minska oro och smärta. Där finns också information om problem som kan uppstå och hur sjukvården brukar lösa dem. </p><p>Boken är skriven av Malin Clausson som är författare och journalist. I sitt arbete har hon, fotograf Lisa Thanner och formgivare Katharina Johansson varit med under många förlossningar i Sverige och andra länder. De har sett barn födas på sjukhus och i hem, träffat barnmorskor, läkare och blivande föräldrar i alla åldrar. Och de har själva fött flera barn.</p><p></p><p>Lättlästnivå:<b> 3 - Lätt</b></p>

<p><b>Tänk om det gick att ta reda på hur man når sin absoluta toppform utan att behöva betala dyra PT-lektioner och ändå har tid för allt annat roligt i livet? Det går faktiskt! Det handlar om den största trenden i både hälsovärlden och Silicon Valley just nu: att individanpassa träningen med hjälp av smart teknik runt handleden. De stora idrottsstjärnorna gör det redan, men nu kan även vi motionärer revolutionera våra träningsresultat med den här metoden.</b></p><p>I <i>Genialisk träning</i> får du reda på hur du optimerar och planerar dina pass med hjälp av aktivitetsmätare och träningsklockor, som gör det möjligt att beräkna optimal träningsbelastning för just dig som enskild individ. Tekniken mäter allt från puls, kroppstemperatur och stressnivå till hur du upplever passet och tar hänsyn till ditt liv i övrigt, som hur mycket eller lite du rör dig på jobbet. AI kommer att tolka dina mätvärden så att du kan få en ännu bättre individanpassning än en livs levande PT. Någon kanske behöver springa fler kilometer totalt, andra svarar bättre på pass med högre intensitet. Är man väldigt stressad kanske man behöver mer mindfulness-träning.</p><p><b>Mikael Mattsson</b> är en av världens främsta forskare inom genetik och idrott och tränar många av våra bästa idrottare med hjälp av den här tekniken, som han också har varit med och utvecklat. I boken berättar han om senare års vetenskap kring individanpassad träning, hur vi människor svarar olika på olika sorters träning och att det därför inte går att använda ett och samma träningsupplägg för alla. Han ger exempel på att förändringar av träningsupplägget kan ge världens lyft för en person, medan kamraten får försämrade resultat efter samma förändring, eftersom de har olika genetiska förutsättningar.</p><p>Boken riktar sig till alla som vill bli starkare, smidigare, snabbare och så hälsosamma som möjligt, utan att behöva lägga ner allt för mycket tid på sin träning varje vecka. Mikael Mattsson varvar vetenskap med smarta tips, råd och spännande historier om hur de allra största idrottsstjärnorna tränar för att nå toppen. Framtidens träning är här!  </p>

<p>I mitten av 1800-talet började den tyske läkaren Rudolf Virchow vidareutveckla läran om cellen och blev den som grundade cellpatologin, konstaterar författaren och medicinaren Kenneth Pehrsson idenna välskrivna medicinhistoria.Virchows namn är starkt förknippat med den moderna medicinens uppkomst och fortsatta framsteg. Redan vid 24 års ålder publicerade han sina första texter. Han betonade vikten av mikroskopiskaundersökningar av vävnader. Han formulerade även aforismen att varje cell stammar från en annancell . 37 år gammal publicerade han den legendariska Cellular-Phatologie, vilket ledde till att hanblev en av de mest berömda läkarna i historien. Huvudbudskapet var att alla sjukdomar utspelas ikroppens celler. Så fortsatte hans forskarliv.Detta är en skildring av en mångbegåvad, säregen och vetgirig mångsysslare hans främsta strävanvar att skapa goda livsvillkor för oss alla. Här är berättelsen om hans liv.</p><p><b>Kenneth Pehrsson</b> är medicinare, docent och f.d. överläkare, med många års erfarenhet från bl.a. Karolinska sjukhuset i Stockholm. Hans bok <i>Om läkekonst förr och nu</i> (2022) fick ett mycket positivtbemötande.</p>

<p>Måste vi åldras som vi gör? Kan vi leva mer fullt ut och längre? Vad kan vi lära av forskarna, medicinska traditioner och av de blå zoner där långlevarna bor?</p><p></p><p>Maria Borelius har under sju års tid rest i de blå zonerna och samtalat med de forskare och gurus som ligger längst fram i världen. Ur detta växer nya verktyg för ett längre liv fram. Det handlar om fasta, träning, mikrobiota, grupptillhörighet, affirmationer och en ny blick på genetiken.</p><p></p><p>Långlevnadsrevolutionen är skriven med Marias varma, kunniga och nyfikna blick. Den undersöker livet bland långlevarna och den nya forskningen som ritar om livskartan. Boken har ett konkret program, där du kan pröva teknikerna som ökar chansen till ett långt och gott liv.</p>