Svenska

<p>Vi kan inte alltid bota stress, trötthet eller depression genom att bara ändra inställning. Vår hjärna är bara en del av kroppen, tätt sammankopplad med den mest komplexa och kraftfulla teknologin i universum: nervsystemet, och ny forskning visar att fysiken påverkar hjärnan mycket mer än vad man tidigare trott. Andrew Huberman, professor vid Stanford och värd för podcasten Huberman Lab, visar i sin bok att vi kan utnyttja nervsystemets kraft för att kontrollera de tankar, rutiner och system som styr vår vardag. Vi kan använda det till att lugna oss när vi känner oss stressade, fokusera när vi är distraherade, slappna av när det är dags att sova och få ny energi när det är dags att stiga upp.</p><p>Med hjälp av banbrytande forskning och verkliga berättelser från elitidrottare, forskare och chefer, delar Andrew Huberman hundratals vetenskapsbaserade verktyg, från andning till visuella övningar och matval, som kan förändra ditt liv. <i>Protocols</i> är den definitiva guiden till hur du använder den senaste vetenskapen för att förbättra din mentala hälsa, såväl som din fysiska.</p><p>*</p><p><b>Andrew Huberman</b> är hjärnforskare och professor vid institutionen för neurobiologi samt professor inom psykiatri och beteendevetenskap vid Stanford School of Medicine.</p>

<p>Brottas du med nedstämdhet, stress, ångest, oro, självkritik eller trassel i relationer? Du är inte ensam. För att lösa dessa problem är det vanligt att vi använder de strategier som känns logiska, rimliga och rätt. Och som leder helt uppåt väggarna fel. Lösningen, till mångas förvåning, är i stället att börja bete sig på ett sätt som känns ointuitivt, märkligt och fel. Tvärtom, helt enkelt. I den här boken visar dig psykolog Stefan Pagréus hur du genom att sluta lyssna på din magkänsla och i stället bete dig på motsatt sätt kan må bättre, bli gladare, vara mindre rädd, sova bättre, sluta grubbla, stressa, klanka på dig själv och få bättre relationer.</p>

<p>Har du ett barn med kraftiga humörsvängningar, som har svårt att hålla en lagom aktivitetsnivå, saknar flexibilitet, har svårt med socialt samspel eller kanske har mat- eller sömnproblem? Oavsett om du har ett barn som har fått en diagnos, är under utredning, eller har svårigheter som påminner om autism, adhd eller andra neuropsykiatriska funktionsnedsättningar kan föräldraskapet vara särskilt utmanande.</p><p>I <i>Pusselfamiljens Verktyg för vardagshjältar </i>får du:</p><p><b>Praktiska verktyg, strategier och hands-on-tips</b> för att hantera vardagen och bemöta och stötta barnet i olika situationer &ndash; både hemma, på fritiden och i skolan.</p><p><b>Insikter och kunskap</b> om vad som kan bli svårt för barnet och vad som ligger bakom de beteenden vi ser. </p><p><b>Inspiration och hopp</b> för att du ska kunna skapa en bättre vardag för ditt barn, dig själv och hela din pusselfamilj. </p></p><p>När krockarna med vardagen blir för stora behöver man titta på helheten. Genom våra erfarenheter och insikter har vi skapat Pusselmodellen. Bit för bit lägger vi pusslet som får din vardag att fungera bättre!</p><p>Så håll ut, kära pusselfamiljer. Ni är inte ensamma. Ni kämpar hårt. Ni är alla vardagshjältar och den här boken är till er!</p><p>*</p><p>Petra Björkman grundade nätverket och sociala medieplattformen Pusselfamiljen för att sprida kunskap och inspiration om NPF till såväl föräldrar, anhöriga, skolpersonal som yrkesverksamma. Cajsa Jahn och Malin Reuterswärd är pedagoger, NPF-coacher och författare med över 20 års erfarenhet av att arbeta med barn med NPF.</p><p></p>

Fasta Som Kvinna - Forskning Och Fakta Kring Fastans Läkande Kraft [Bok / Inbunden]

<p>En av tio svenskar tar antidepressiv medicin. Kanske du själv, förmodligen någon i din närhet. Den som söker vård för nedstämdhet och oro går ofta hem med ett recept på SSRI i fickan, övertygad om att medicinen ska korrigera en kemisk obalans i hjärnan.</p><p>Problemet är att det inte stämmer.</p><p>I <i>Älskade hatade antidepp</i> går läkaren André Marx till botten med det som bidragit till att antidepressiva på bara några årtionden blivit ett av världens vanligaste läkemedel: myten om kemisk obalans. Han synar läkemedelsbolagens slipade marknadsföring och vad forskningen egentligen säger om behandlingens effekt på kort och lång sikt. Hur många får allvarliga biverkningar? Hur påverkas barn och gravida av att ta antidepressiv medicin? Och hur svårt är det egentligen att sluta?</p><p>*</p><p><b>André Marx</b> är specialist inom allmänmedicin. Åren 2020&ndash;2023 var han ansvarig läkare på Nedtrappningsmottagningen i Stockholm, där han hjälpte patienter att trappa ner och sluta med antidepressiva mediciner.</p>

<p>En oj&auml;mnhet i pannkakan eller ett nytt fabrikat p&aring; k&ouml;ttbullarna &ndash; och barnets aptit &auml;r som bortbl&aring;st. Ett annat barn fokuserar helt p&aring; pastan och tycks aldrig bli m&auml;tt.</p> <p>Mat &auml;r ofta sv&aring;rt f&ouml;r barn med autism och adhd (de tv&aring; vanligaste npf-diagnoserna). Som f&ouml;r&auml;lder &auml;r det l&auml;tt att b&ouml;rja lirka, v&auml;dja, smyga in nyttigheter i favoritr&auml;tterna eller bli str&auml;ng och fastna i maktkamper.</p> <p>H&auml;r f&aring;r du veta hur du kan g&ouml;ra mat och &auml;tande l&auml;ttare och roligare f&ouml;r barn med autism och adhd &ndash; f&ouml;r det g&aring;r! Du f&aring;r l&auml;sa om den vanliga r&auml;dslan f&ouml;r ny mat och vikten av trygghet, hur du kan t&auml;nka kring n&auml;ring, hur ni kan umg&aring;s mer avslappnat kring m&aring;ltider, hur du kan hantera ov&auml;lkomna r&aring;d och vad du kan pr&ouml;va om barnet &auml;ter v&auml;ldigt lite &ndash; eller v&auml;ldigt mycket. Boken inneh&aring;ller &auml;ven recept och f&ouml;rslag p&aring; hur m&aring;ltiderna kan komponeras f&ouml;r att passa s&aring; m&aring;nga som m&ouml;jligt.</p> <p><em>Npf-kokboken</em> &auml;r skriven f&ouml;r f&ouml;r&auml;ldrar och verksamma i f&ouml;rskola, skola, barnh&auml;lsov&aring;rd, barn- och ungdomspsykiatri och habilitering. Strategierna &auml;r fr&auml;mst t&auml;nkta till barn med npf fr&aring;n f&ouml;rskole&aring;ldern till ton&aring;ren, men passar &auml;ven andra barn som har problem med mat.</p> <p><strong>Sara Ask</strong> &auml;r leg. dietist och kokboksf&ouml;rfattare, med ett stort intresse f&ouml;r barns smakutveckling i allm&auml;nhet och selektiva barns situation i synnerhet.</p> <p><strong>Helena Cloodt</strong> &auml;r leg. psykolog och arbetar i huvudsak med neuropsykiatriska utredningar av ton&aring;ringar och vuxna.</p> <p><strong>Julia Esters</strong> &auml;r leg. psykolog och har arbetat inom skola, prim&auml;rv&aring;rd och psykiatri &ndash; och &auml;r sj&auml;lv funkisf&ouml;r&auml;lder.</p> <h3>Sagt om boken:</h3> <p>&rdquo;M&aring;nga npf-f&ouml;r&auml;ldrar har slitit sitt h&aring;r inf&ouml;r det som &auml;r en f&ouml;r&auml;lders viktigaste uppgift: att f&aring; sitt barn att &auml;ta och &ouml;verleva. Den h&auml;r boken &auml;r skriven med en fin och lyh&ouml;rd ton inf&ouml;r alla de utmaningar som kan finnas kring mat och m&aring;ltider i en npf-familj; inga pekpinnar och f&ouml;rd&ouml;manden utan bara uppmuntran, hopp och en k&auml;rleksfull bekr&auml;ftelse av hur sv&aring;rt det kan bli ibland. Boken st&aring;r tydligt p&aring; npf-f&ouml;r&auml;lderns sida och kommer bli en viktig partner att h&aring;lla i handen.&rdquo;<br/><strong>Maria B&uuml;hler, leg. psykolog och specialist i neuropsykologi</strong></p> <p>&rdquo;En matnyttig bok som ger aha-upplevelser, tips och f&ouml;rst&aring;else, bland annat f&ouml;r selektivt &auml;tande och perception. En fin mix av teori och praktik.&rdquo;<br/><strong>Anna Sj&ouml;lund, beteendevetare och handledare</strong></p> <p>&rdquo;Boken har en positiv ton och &auml;r uppmuntrande i beskrivningar och f&ouml;rslag. Fokus &auml;r att hitta l&ouml;sningar och ge en verktygsl&aring;da med metoder att anv&auml;nda f&ouml;r att underl&auml;tta f&ouml;r barn och vuxna med problematik kring mat.&rdquo; Helhetsbetyg: 5/5.<br/><strong>Elin Forsgren, BTJ-h&auml;ftet nr 12, 2024</strong></p>

<p>För dig som redan vant dig vid att träna hemma med Sofia kommer här boken med hennes bästa program vad gäller kondition, styrka, core, rörlighet och balans. Samtliga nya och utformade för att passa alla! Och för dig som aldrig tränat förut - här är den perfekta möjligheten att komma igång.<br/><br/>Sofia Åhman guidar dig till träning på dina egna villkor, oavsett ålder eller tidigare erfarenhet. Många övningar visas i olika svårighetsgrader och du behöver ingen speciell utrustning eller särskilda kläder för träna, ibland bara enkla redskap som redan finns hemma. Här finns också tips för dig som vill röra på dig men som har besvär med smärta.<br/><br/>Häng med och se hur mycket du kan förbättra din ork, styrka, rörlighet och hållning med bara några enkla övningar varje dag. I boken kan du se övningarna och göra dem i din egen takt och när du vill under dagen.<br/><br/>Krångla inte till det, hemmaträning ska vara enkel, kul och effektiv, är Sofias motto!<br/></p>