Svenska

Dalarna är Sveriges hjärta. Inte bara geografiskt sett, landskapet ligger ju ungefär mitt i landet, utan också vad det gäller kultur och historia. Här finns rötterna till det moderna Sverige. En stor del av de folkliga traditioner som vi värnar om än idag, kommer härifrån. Denna kulturrikedom låter sig utmärkt kombineras med landskapets storslagna och omväxlande natur: milsvida skogar, klara sjöar och vattendrag, ett rikt djurliv, stilla stränder och gott om utrymme för besökarna att i lugn och ro kunna njuta av denna prakt. I nordvästra Dalarna finns stora myrmarker samt Sveriges sydligaste fjäll. Landskapet ovanför trädgränsen är magiskt; vidsträckt och tomt. I de stora skogarna, som täcker 75 % av landskapet, finns mängder av vilt; älg, varg, björn och lo lever här, samt många mindre djurarter. Här kan man vandra i timtal utan att stöta på någon annan människa. Den mellersta delen av landskapet Dalarna domineras av sjön Siljan, samt av Västerdalälven och Österdalälven. Det är ett öppet, lätt kuperat kulturlandskap. Utefter Siljans strand ligger många charmiga byar och fina badplatser. Det går utmärkt att kombinera en vandring längs Siljans strand med ett besök på en av bygdens många kulturhistoriskt intressanta platser. Ett perfekt sätt att semestra på! Södra Dalarna har sedan medeltiden formats av bergshanteringen. Här har malm brutits, smälts och bearbetats i århundraden. Den mest kända gruvan är Falu Koppargruva som finns med på UNESCO:s världsarvslista. De södra delarna av landskapet är tätast befolkade, men ändå är det den vackra, vilda naturen och rofylldheten som dominerar. I södra Dalarna finns också mängder av sjöar och vattendrag. Besök det moderna Sveriges vagga. Att göra det till fots är ett utmärkt sätt att upptäcka vad Dalarna har att erbjuda. De 21 vandringsturerna i den här boken visar dig vägen till några av de vackraste platserna.

Den här övningsboken är till för dig som ett hjälpmedel i träningen, inget annat. Utgångspunk-ten har varit att göra en koppling till boken Bujinkan Shinden Kihon Gatan, Ten Chi Jin Ryaku no Maki som beskriver de fundamentala övningsformerna som du behöver öva på när du tränar Bujinkan Budo Taijutsu. Huvudboken beskriver VAD du behöver jobba med, inte HUR. Din instruktör beskriver HUR du ska göra VAD, sedan är det upp till dig att GÖRA.<br/><br/>Den här boken hjälper dig att föra noteringar på ett strukturerat sätt, en möjlighet och hjälpmedel för att få ut mer av din träning.

Denna sammanställning av fakta i bokens inledande del är avsedd som ett bidrag till samlad kunskap om begreppet Styrka och snabbhet. Först behandlas snabbhet ur ett allmänt perspektiv, med olika styrkebegrepp, träningsprinciper, planering samt övningsförråd, som också kan läsas separat. Därefter omfattar boken främst sprinterlöpningens teknik och träning men dessutom längdhopp. Ett avsnitt dokumenterar svenske elitsprintern Henrik Olaussons erfarenhet från sprinterträning i Houston, USA under ledning av Tom Tellez (tränare, för Carl Lewis).<br/>Efterföljande sammanfattning av sprintertekniken med hjälp av ett flertal biomekaniska studier, dokumenterar en idealteknikmodell. Detta leder slutligen fram till att författaren föreslår en ny specifik styrketräning för snabbhet - Powersprint®.<br/>Boken är nu 2021 omfattande bearbetad och uppdaterad på det senaste kunskapen om sprintelöpninens teknik och träning. En manual beskriver bl.a nu detaljerat hur man använder Powersprintmaskinen.

Futsalteknik för Ungdomslag 11-15 år går igenom de olika spelsystem som finns i futsal som är användbara för ungdomar. Boken beskriver de viktigaste sakerna för en spelare att lära sig i olika positioner i de olika spelsystemen. Den beskriver vad som krävs för att kunna vinna en match i futsal eller inomhusfotboll och hur man utvecklar sitt lag till detta.<br/><br/>Boken riktar sig till tränare i fotboll som vill använda vintern till att utveckla sina spelares tekniska och taktiska färdigheter genom att spela inomhusfotboll och futsal. Det är en väg som gett framgång till spelare som Ronaldo, Xavi osv. Den riktar sig också åt alla andra fotbollsintresserade som vill förstå mer av vad som händer på futsalplanen och varför det händer. Den riktar sig också mot beslutsfattare inom fotbollsvärlden med tankar om hur futsal kan hjälpa oss utveckla bra fotbollsspelare.<br/><br/>Mikael Ronström är tränare med UEFA A-licens som tränat ungdomslag i Stockholmsområdet. Han arbetar ofta med breddlag och arbetar för att utveckla dessa med hård träning till duktiga lag. Han har deltagit i väldigt många futsalcuper som fotbollstränare och även många som åskådare.<br/><br/>Som tränare intresserar han sig mycket för att hjälpa spelarna förstå vad som krävs för att bli bra, att ha roliga träningar och att kunna sätta ihop ett så slagkraftigt lag som möjligt med hjälp av taktiska och strategiskt tänkande.

Conny Akterhall visar i boken 76 humana skyddstekniker, att konkret och balanserat kunna bemöta fysisk aggressivitet när det uppstår.<br/><br/>Bokens innehåll, baserat på ca 40 år av undervisning,<br/>passar personal inom alla omsorgsverksamheter<br/>inklusive socialtjänst, vård och skola.<br/><br/>Dessutom kan många av teknikerna också vara användbara<br/>om du privat skulle möta någon typ av våld.